今年最初の陸上練習です。

一週間ほどトレーニング空白期間があり、美味しい食べ物に囲まれ、ゆっくり過ごし、あっという間に1～2キロは肥えたんでないかと思います。太ったかどうかはお腹をつまめば即わかります💧

…というわけで、ひーこら走って参りました。

まずは年初の目標を掲げ、ご丁寧に(余計なお世話？)、生徒さん達の目標も掲げて、いざ県大会へという感じです。

もう既に行けるレベルの子達なので、どこまで上の順位を目指せるか…かなと思ってますが、ここで大風呂敷掲げるのもナンなので、出来ることをコツコツやって、コーチとして悔いなくサポートして、やれるだけやった！というスッキリ感で試合に送り出したいものです。

私は0.5キロずつくらい落としながらシーズンを迎えたいものです。2月までに、まずは正月に肥えた肉を落とさねばなんねな…(秋田弁も馴染んできました)

家で出来るトレーニングを1つ。

お尻歩きです。

テレビ観ながら出来るのでお試し下さい。

座って足をまっすぐ伸ばして、お尻だけで進む。

滑り台の最後の方で進まなくなった時にするやつです。

これで腰からダイナミックに進むお尻を鍛えられるそうですよ。

詳しくは為末大さんの「子どもの足を速くする！」をよろしければご参照ください。(p72)

餅は餅屋に、速くなりたければ速い人から教わるがヨシと、参考にしながらトレーニングしてます。

練習後は三男抱えてうっかりうたた寝してしまいましたが、もうそろそろお正月気分をリセットしなきゃですね。

足もメンテナンスして、疲れを取りましょう。

今日はValorという整体師さんみたいなアロマと、香りのよいラベンダーのクリームを使いました。香りで疲れも取れてホッとします。

ではでは、スポーツする皆さま、今年もよい記録を目指して頑張りましょう💫